长时间的节目要求运动员有极佳的耐力，间杂的跳跃则是对运动员的爆发力有了更高的要求。

所以，有氧和无氧都要做，不能忽略任何一个。

在健身房累成狗，缓和了以后，丛澜去买了瓶水，打算上楼看看那个芭蕾的培训班怎么样。

练一练芭蕾的肢体动作，不用专精，对以后在冰上的表演会很有助力，姿态、气质等都有很大的提升。

老黄听到丛澜冷不丁提起要去学芭蕾，心里是很赞同的。

花滑的打分中，技术分t分，表演分p分，后者看的就是运动员整体的表演，具有裁判的主观评价。

国内运动员欠缺的就是表演，尤其是男单，在没有国籍加成反而是被打压的情况下，p分简直让人闻之落泪。

女单还好一些，偶尔能出一两个表演方面不错的。

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在等电梯的时候，丛澜吃完了一根香蕉。

不知道是不是因为要周末了，这会儿商场里人很多，直达电梯这边有着不少的人在等待。

她左右看了看，决定走电动扶梯上去。

刚运动完换了衣服，冲完澡后头发还是湿的，丛澜不喜欢吹头发，就用毛巾稍微擦了擦，不滴水的时候她就停了下来。

反正五六月的天气也热，没多久就自己干了。

抬步临走前，她听到旁边一个家长在跟自家孩子说等会儿要认真上课，以后才能上自己喜欢的舞蹈学院。

丛澜扭头看了一眼，发现是个很温柔的妈妈，带着一个很乖巧的女儿。

小孩看着比丛澜要小，矮了一头多，见丛澜朝她看来，她还眨了眨眼睛，特别可爱。

丛澜笑眯眯地挥了下手，小女孩就同样也笑了起来。

趁她妈妈还没发现，丛澜逗完小孩子撒腿就走，只给那个见孩子在看别处所以往这边看来的妈妈留下了一个背影。

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郁红叶还要等十分钟才能到，

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