悬枢脊中中枢筋缩至阳灵台神道身柱陶道大椎哑门风府脑户强间后顶百会前顶会上星神庭素水沟兑端龈交，走手太阴肺经至中府云门天府侠白尺泽孔最列缺经渠至掌心。

第二式:飞龙在天。气走督脉行手阳明大肠经商阳，二间，三间，合谷，阳溪，偏历，温溜，下廉，上廉，手三里，曲池，肘，手五里，臂，肩，巨骨，天鼎，扶突，口和，迎香。

第三式:见龙在田。提气凝神，运气与手少阳三焦经行，关冲液门中渚阳池外关支沟会宗三阳络四渎天井清冷渊消泺会肩天天牖翳风瘛脉颅息角孙耳门耳和丝竹空，返任脉停于掌心。

第四式:鸿渐于陆。气走浮郄委阳委中附分魄户膏肓神堂膈关魂门阳纲意舍胃仓肓门志室胞肓秩边合阳承筋承山，气凝会阴。

第五式:潜龙勿用。气自丹田至大敦行间太冲中封蠡沟中都膝关曲泉阴包足五里阴廉急脉章门期门会于清冷渊。

第六式:突如其来。真气通瞳子听会上关颔厌悬颅悬厘曲鬓率谷天冲浮白头窍阴完骨本神阳白头临泣气凝双掌。

第七式:利涉大川。气通飞扬跗阳昆仑仆参申脉金门京骨束骨足通骨至阴气凝膻中。

第八式:震惊百里。气自丹田上行至承泣四白巨地仓大迎颊车下关头维人迎水突凝气双掌。

第九式:或跃在渊。提气凝神，运气与阳交外丘光明阳辅悬钟丘墟足临泣地五会侠溪足窍阴提气会阴。

第十式:双龙取水。气自丹田至肩背诸穴，气走阴跷脉阴维脉，行照海交信睛明筑宾冲门府舍大横腹哀期门天突廉泉内关气凝百会。

第十一式，鱼跃于渊。气通天池天泉曲泽横骨大赫气穴四满中注肓俞商曲石关阴都腹通谷幽门步廊神封灵墟神藏中俞府气凝掌心。

第十二式:时乘六龙。气走气海俞大肠俞关元俞小肠俞膀胱俞中膂俞白环俞上次中下会阳承扶殷门凝气双掌。

第十三式:密云不雨。气行睛明攒竹眉冲曲差五处承光通天络却玉枕天柱大杼风门肺俞厥阴俞心俞督俞膈俞肝俞胆俞脾俞胃俞三焦俞肾俞凝气于掌。

第十四式:损则有孚。气走手太阳小肠经，回任脉，下至气海玉堂上

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